Túl sok képernyő? Nem csak nálatok – és van rá megoldás!

A szakmai ajánlások szerint egy 6 év alatti gyermeknek naponta legfeljebb 30 perc, alsós korban pedig maximum 1 óra képernyőidő javasolt.

De a saját friss kérdőívem szerint az óvodás korúak fele már 1 órát néz naponta, a 10 év alattiak 88%-a pedig 1 óránál is többet.

Nem vagytok egyedül, ha nálatok is sok a képernyő – és nem is feltétlenül a szülők hibája.

Én is végignyomtam a COVID-időszakot a nagyobbal úgy, hogy home office-oltam. Telefonkonferenciákba csatlakoztam a játszótérről, a parkból, séta közben válaszoltam az e-mailekre, miközben a másik kezemmel gyurmáztam. Ez nagyon megterhelő volt, ezért ott kicsit elengedtem a gyeplőt.

A kicsi pedig már ebbe szocializálódott: ha dolgoznom kell, automatikusan jön a kérés: „anya, kapcsoljunk mesét!” Főleg ha egyedül van otthon, rögtön a képernyő az első megoldás. De amikor látom, hogy este, két 5 perces mese után még kettőt szeretne, pedig már majd elájul a fáradtságtól, akkor mindig győz a tudatosság: mese kikapcs.

Nem könnyű, de hosszú távon megéri

Miért van ennyi képernyő?

Tablet az iskolában

• Mindenhol képernyő: telefon, tablet, tévé, iskola – ez ma a világunk része.

• Elfoglalt szülők: munka, háztartás mellett a képernyő sokszor az egyetlen „babysitter”.

• Közösségi hiány: kevesebb a spontán gyerek-gyerek játék, sokan egykék vagy kevés baráttal.

• Könnyen elérhető örömforrás: a képernyő azonnal lefoglalja a gyereket.

• Szülői fáradtság: néha egyszerűen kell 10 perc csend és nyugalom.

Fáradt szülő

Mit tehetünk? – Megoldások

Nem célom démonizálni a képernyőt – de az egyensúly kulcsfontosságú.

• Rövidítsük az időt apránként: ne egyik napról a másikra legyen tilalom, hanem heti 10-15 perccel csökkentve.

• Legyen napi képernyőmentes idősáv: pl. reggel és lefekvés előtt.

• Mutassunk alternatívát: ne csak elvegyünk, hanem adjunk helyette valami izgalmasat.

• Beszéljünk róla a gyerekkel: a szabályok érthetőbbek, ha elmagyarázzuk, miért fontos.

  

  
  

🎲 Önállóan játszható ötletek (hétköznapokra)

Ezek azért jók, mert nem igényelnek állandó szülői jelenlétet, mégis kreatívak:

• Kreatív sarok: gyurma, színes ceruza, filctoll, vízfesték (előre elkészített papír, sablonok).

• „Kincskereső” játék: rejts el 5-6 tárgyat a lakásban, adj a gyereknek egy listát róluk.

• Építkezés: párnák, plédek → kuckó/bunkert építés.

• Szerepjáték eszköztár: bábszínház, plüssök, kis konyha.

• Kavicsmesélés / történetkártyák: húz egy képet és kitalál hozzá történetet.

• Puzzle, LEGO, építőkocka: nyugodt, hosszan lefoglaló játék.

• Csendes doboz: minden nap egy másik „meglepi” (pl. matricázás, gyöngyfűzés).

• Mozgásos feladat: ugrálókötél kihívás, beltéri akadálypálya (székek, párnák).

Nem kell tökéletesnek lenni. A képernyőidő csökkentése nem egy nap alatt megy, de minden apró lépés számít.

Gyere vissza jövő héten és nézd meg a több mint 120 szülő által kitöltött kérdőív eredményeit, mit mondanak a képernyűzésről.

Sok sikert kívánok addig is a képernyőidő optimalizálásához! Mert a sok és kevés is relatív, leginkább a gyerkőcöd idegrendszerétől függ.